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知っておきたい！ 3つの健康入浴効果とは？ - ウェザーニュース
温浴（湯船につかること）は、主に「温熱」「水圧」「浮力」の3つの作用により、疲労回復、血行促進、リラックス効果、腰痛・肩こり緩和に非常に良い効果をもたらします。体温が上昇し血管が拡張することで老廃物が排出され、筋肉がほぐれ、副交感神経が優位になり心身ともにリフレッシュできます。
具体的な温浴効果のメリットは以下の通りです。
1. 温熱効果：血流改善と疲労物質の排出
血行促進: 体が温まることで血管が広がり、酸素や栄養が全身に巡り、肩こりや筋肉のコリが軽減されます。
疲労回復: 老廃物や乳酸などの疲労物質が血液中に取り込まれ、汗や尿として体外に排出されやすくなります。
新陳代謝アップ: 体温が上がることで代謝が活性化し、デトックス効果も期待できます。
2. 静水圧効果：むくみ解消とマッサージ効果
全身マッサージ: 湯船に浸かると全身に均等に水圧がかかり、血流やリンパの流れが促進されます。
むくみ改善: 下半身にたまりがちな血液が心臓へ押し戻され、足のむくみや疲れがとれます。
3. 浮力効果：筋肉の緊張緩和とリラックス
身体が軽く感じる: 水中では体重が約1/9（陸上の約10分の1）になり、関節や筋肉が重みから解放されます。
緊張の緩和: 筋肉が弛緩し、脳への刺激も減るため、心身ともに深いリラックス状態（副交感神経優位）になります。
おすすめの入浴方法
リラックスしたい時: 38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくりと10〜15分程度浸かるのがおすすめです。
疲労回復・神経の安定: 首までつかる全身浴が特に効果的ですが、体への負担が気になる場合は半身浴も効果的です。
※注：42℃以上の熱いお湯は交感神経を優位にし、心拍数を上げてしまうため、リラックス目的の場合は避けたほうが良いでしょう
1
神楽坂民緒 🍀*゜
でも頑張って行くよ((((っ・ω・)っ
みなさんも良い一日をお過ごしください。
素敵な日
音楽の星
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さとみ
やはり片頭痛の人は湿度でやられる人が多いとのこと。
あと、トリプタン服薬後の眠気やダルさについてはやはり仕方ないみたい
とにかく自宅にいる時は湿度コントロールと睡眠はしっかり！と。
4
のあ
でも、今日は過去1のレース内容だったと思う♪
相手も強かったし仕方ない。
とりあえずはレース後も無事に♪
お疲れ様、カメ君♪(*´꒳`*)
7
ありす
バジルのほうが好きなんだ ( _`ω、)_ 〜∞私はごぼうのほうが印象あったからそっちにしちゃった
短評く
今日の新馬戦
新潟3R
◎クラリネットソナタ
◯チムニートップス
☆ベイビーキッス
▲レイナデアルシーラ
新潟4R
◎カネラフィーナ
◯ダブルシルバー
▲クランドゥイユ
札幌5R
◯クロスレート
▲カウンターセブン
よろしくお願いします！
6
杏樹@書
太宰治「女人創造」より
お題に感謝です☆*。⸜(◍´˘`◍)⸝
どこからか種が飛んできたのか、花壇のあちこちに朝顔の芽が出て来ていて 抜くのも勿体ないので様子を見ています。咲くのが楽しみ☺️
4
凛々(り
新規キャラだけで最後まで本筋を描いたってだけで僕はもうパーフェクトに好きだよこれ。
そのうちぶっ通しで見返したいけど朝イチで観るもんではなかった。
7
マリス
カレーにヒ素混ぜるの自体が異常だし、保険金詐欺するためにヒ素を飲み飲ませる人というのも異常なんだが、冤罪側に立つと片方の異常性しか見えなくなるようやん、なんかのバグなんだか
9
ぽよ✌
それともただ責任取りたくないだけ？！deva解散騒動の時もずるい立ち回りだったし…？！
5
テンテ
#ボーイフレンド
3
犬っぽ
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