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Lonn
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知っておきたい！ 3つの健康入浴効果とは？ - ウェザーニュース
温浴（湯船につかること）は、主に「温熱」「水圧」「浮力」の3つの作用により、疲労回復、血行促進、リラックス効果、腰痛・肩こり緩和に非常に良い効果をもたらします。体温が上昇し血管が拡張することで老廃物が排出され、筋肉がほぐれ、副交感神経が優位になり心身ともにリフレッシュできます。
具体的な温浴効果のメリットは以下の通りです。
1. 温熱効果：血流改善と疲労物質の排出
血行促進: 体が温まることで血管が広がり、酸素や栄養が全身に巡り、肩こりや筋肉のコリが軽減されます。
疲労回復: 老廃物や乳酸などの疲労物質が血液中に取り込まれ、汗や尿として体外に排出されやすくなります。
新陳代謝アップ: 体温が上がることで代謝が活性化し、デトックス効果も期待できます。
2. 静水圧効果：むくみ解消とマッサージ効果
全身マッサージ: 湯船に浸かると全身に均等に水圧がかかり、血流やリンパの流れが促進されます。
むくみ改善: 下半身にたまりがちな血液が心臓へ押し戻され、足のむくみや疲れがとれます。
3. 浮力効果：筋肉の緊張緩和とリラックス
身体が軽く感じる: 水中では体重が約1/9（陸上の約10分の1）になり、関節や筋肉が重みから解放されます。
緊張の緩和: 筋肉が弛緩し、脳への刺激も減るため、心身ともに深いリラックス状態（副交感神経優位）になります。
おすすめの入浴方法
リラックスしたい時: 38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくりと10〜15分程度浸かるのがおすすめです。
疲労回復・神経の安定: 首までつかる全身浴が特に効果的ですが、体への負担が気になる場合は半身浴も効果的です。
※注：42℃以上の熱いお湯は交感神経を優位にし、心拍数を上げてしまうため、リラックス目的の場合は避けたほうが良いでしょう
2
マンチ入り朝マック
たまなし(しらたま)
ぶきしきさらむ
龍（ヨハネ）428
スーパースター追加されたのは熱い
ついでに
サンシャインの届かない星だとしても
追加来ないかな…
#友達募集 #男子高校生 #オタク
ラブライブ！ファン！
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みやむ
8
ぽめ
近藤を上位に置いて欲しい人達の気持ちは分かるけど、結局はセオリーを大きく外さなければ、そこまで大きな違いも生まれないし、セオリー外してもそこまで違いが出ないのが補強されただけ。たぶん。
5
あまだ
4
ありが
自分の中で好きであればそれで良いと割り切るようになったのか、好きである気持ちを他人にどうこう反応されたくないのか、単なる引きこもりなのか。
2
鶏口
物語の主人公は”mtiさん演じる星谷くん”だけど、“舞台の主役”は“天花寺翔”だった
9
水樹み
タイパが悪いということではなく、盛り上がらないので楽しくないのですよ、と思ったけど、
まあ本人に言うことでもあるまい
7水樹み
ある程度の盛り上がりを楽しみたくて人は読書をするのですから
その闇の向こうになにが待っているのか
その光の向こうに何を見るのかを読みたいんですよ
影だけでは物語は動かないでしょう
2
めら乃
9
にも太
またこういう機会があると良いな
#逢田梨香子BD2024
5
ウニダ
7 もっとみる
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