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あめ@プロフ要必読
催促してきたり
追いメッセしてくる人不得手。
かと言って放任、放置も不得手
優先順位低すぎる人不得手
読める？ふえて (不得手)だよ
苦手を柔らかくした意味だっけ
忘れた
感覚で使ってるから知らん
てか寝る、またね(･ω･)ﾉｼ
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△の後半はいらない気もするが
ここも前々で。
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DJ_まる
雪がすごいって〜
まじ、日曜日で良かった〜
姫達の力作です！
さぁ！しずかちゃんターイムからの〜
今日も張り切ってDJして行くぅ
最近、愛弟子@りりあが世界を救う がめちゃ頑張ってるから刺激されてるなぁw
仲間も増えてきたし〜
リアルでイベントも決まったし〜
今日はＴＫサウンド第2round！
多分、13時くらいから[ハート]
white key
814
𝚂𝚊𝚗𝚊
暖炉にブランケットがある
カフェ
オーガニックコーヒーいただきました
箸置きかわいい
楽しいあっという間の時間
普通の日々
74212
totora*𓃬
今朝は雪でウォーキング行けなかったから、急遽ジム行ってきたよ🙌
他に人いないんじゃないかと思ったら、意外と居た🤣トレーニーたちには雪関係無いらしい😙
今日は🍑の下部を狙って、メニュー組んでみました🧐しかしちょっと重量あげたら腰に入っちゃったな🥲
写真はヒップスラストで死んでるtotoとシングルレッグヒップヒンジで死んでるtotoです🤣🤣
今日はもう帰ったらのんびり日曜日にしよっと🥳ᩚ
✩
〈アクティベーション〉
ヒップリフト 20rep×2
クラムシェル 左右各 20rep×2
ファイヤーハイドラント 左右各15rep×2
✩
アブローラー
10rep×5
✩
〈スミスマシン〉
RDL
49.5kg （10repx3）
ヒップスラスト(下部狙い)
52kg （10repx3)
ブルガリアンスクワット
バーのみ(7kg)左右各10rep×3
✩
シングルレッグヒップヒンジ
ダンベル8kg (左右各10rep×3)
✩
バックエクステンション
20rep×3
✩
ランニングマシン
33分(傾斜14%、速度4.0km)2.02km
#ワークアウト
#トレーニング
#筋トレ
#笑って生きよう
#尻トレ
workoutの星
1957
要不トンメコねイイ
こちらは日本の三大珍味の一つ カラスミ
正確にはカラスミはボラの卵
これはタラの卵で作りました
食レポ……しょっぺーーー😖 塩抜きがしっかりできてなく、表面の白いのも塩です
ちなみに残る珍味は
天ぷら蕎麦とクッピーラムネですね🤭
#今日の1枚 #GRAVITY料理部 #自炊 #カラスミ
Somewhere Only We Know
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まー坊セカンド
おやすみなさい