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コ
#JinDogg #HIPHOP
ベルセルク
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納豆
1月 6回目（夕方も含む）
現在、1月総距離 41キロ
本日距離 10キロ
本日強度 1
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 4回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月10回以上 5回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 2回目
⑦水泳 4回以上 回目
⓼伝統空手 月10回以上 6回目
場所問わず30分以上やれば一回とする。
本日
距離 10キロ
時間 55分くらい❓
ペース 5分35秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ（絶対安静）
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
12月総距離110キロ
12月筋トレ回数 7回
1月総距離 キロ
（右足ふくらはぎの軽い痛みの為、6日間休む＋その後に5日間休む）
目標月150キロ 残り 109キロ
目標月20回 残り 14回
就寝時間 22時30分
目覚まし 4時 30分
起床時間 4時45分
19日夕方に4キロ
休み。
久しぶりに10キロ、足の痛みなく終わった。
良かった。
少し安心した。
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お寿司を食べながら友人と話してたら、
友人「ぽて、ピアノとギター弾けるよね~」
「うん」
友人「うちの店でJAZZ弾いてくれない??」
「いいよ~…ん??店??」
出来次第では契約ね笑
馬鹿たれ!!プロじゃねぇわ!!!!
初めてのデビュー、ワクワクするね…🫨
1
今日(23)
洋楽全然聞かない自分でもこの曲はお洒落でかっこいいなと思う。
ビリージョエルってオネスティーもそうだけど、分かりやすいメロディーが多くて日本人受けするんかな。
Just the Way You Are
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休憩時間？楽しんでるの可愛い。
教えてくれるのもかわいい。
あぁ、かわいい。
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