マグロは栄養価が非常に高い魚で、特に以下のような栄養素が豊富です。 タンパク質: マグロは高タンパク質で、100gあたり約25gのタンパク質を含んでいます。筋肉の成長や修復に役立ちます。 オメガ-3脂肪酸: 心臓の健康をサポートするオメガ-3脂肪酸が豊富で、特にEPAやDHAが含まれています。 ビタミン: ビタミンB群（特にB12）やビタミンDが含まれており、エネルギー代謝や免疫機能に寄与します。 ミネラル: セレンやマグネシウム、カリウムなどのミネラルも豊富で、体の機能をサポートします。 マグロはその栄養価の高さから、健康的な食事に取り入れるのに最適な食材です。ただし、特に大型のマグロには水銀が含まれることがあるため、摂取量には注意が必要です。