タベルデーツは栄養価が非常に高い食品です。以下にその主な栄養成分をまとめます。 栄養成分 カロリー: タベルデーツはエネルギー源として優れており、100gあたり約277カロリーです。 炭水化物: 主に炭水化物から成り、100g中に約75gの炭水化物が含まれています。特に自然な糖分（フルクトースやグルコース）が豊富です。 食物繊維: 約7gの食物繊維が含まれており、消化を助ける効果があります。 ビタミン: ビタミンB群（特にB6）やビタミンKが含まれ、エネルギー代謝や血液の健康に寄与します。 ミネラル: カリウム、マグネシウム、銅、マンガンなどのミネラルが豊富で、心臓の健康や骨の強化に役立ちます。 健康効果 エネルギー補給: 自然な糖分が多いため、運動前や後のエネルギー補給に最適です。 抗酸化作用: フラボノイドやポリフェノールが含まれており、抗酸化作用があります。 消化促進: 食物繊維が豊富で、腸内環境を整えるのに役立ちます。 タベルデーツはそのまま食べることもできますし、スムージーやデザートに加えるのもおすすめです。健康的なスナックとして、ぜひ取り入れてみてください。