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投稿
ぱう
2
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sokoo
5
しお
カフェイン取らなかったら0時にはもう眠いのに飲むと4時ぐらいまでいける
4
ばし🥢
1
たすき
ノートリアス
・エルゴメーター負荷15で5分、エルゴメーター負荷10で5分の合計10分間。
・トレッドミルにて、傾斜5.5度、速度10にて5分間、速度6にて5分間の合計10分間
・腹筋20回
・背筋40回
・トーソローテーション30kgx左右10回ずつ
・トーソローテーション20kgx左右20回ずつ
・背筋30回
・サイドベント20kg左右20回ずつ
・腕立て伏せ、自重で10回
・レッグカール31kg15回x2
・グルート76.5kg左右15回ずつ
・グルート67.5kg左右20回ずつ
・背筋40回
汗だくで疲れるけど終えた後は爽快⭕️
とー
ビリビリ痛いけど効いてる感すごい！
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すーさ
9
千雪
ほんとうに素晴らしいです
親しみやすく分かりやすい
ありがとうございます
#それスノ
2
ポケモ
#MONSTERGROOVE2025
#日向坂46ツアー_東京Day3
#ぶっちぎりに笑おうか
2
みち
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ひとよ
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てぃー
#MONSTERGROOVE2025
#日向坂46ツアー_東京Day3
#ぶっちぎりに笑おうか
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くまち
#RIJF2025
#BEFIRST
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ふ
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はせべ
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