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おなか空っぽ
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3.75kg1.25kg15×2 6.25kg10×1
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25kg10×1 30kg9×1 20kg
ダンベルサイドレイズ
8kg15×3
ダンベルショルダープレス
14kg12×1 18kg8×1 12kg15×1
リアデルト
33kg10×1 40kg10×1 26kg12×1
計15セット
1時間
こぅ
はぴ
右下🦷
明日腫れるかなー
今は薬効いてて痛みなし、腫れなし
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