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Milky👑𝓠𝚞𝚎𝚎𝚗
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みっきー
ななし
xxxTBの量よりも、そこから「いかに純度の高い1TB」を抽出できるかが、AIの賢さを決めます。
AIだけじゃなく人もそう。ただ、ゴミの中でも使えるものは使わないとね。
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臼井優
1. スキンケア・ボディケア
洗顔・保湿: ぬるま湯で優しく洗い、化粧水は手のひらで温めてハンドプレス。パッティングは避ける。
多機能アイテム活用: UVカット下地や保湿美容液など、時短と効果を両立させる。
リンパマッサージ: 顔や体のむくみ解消に効果的（例: こめかみから耳へ、あごから耳下へ）。
インナーケア: 潤いを保つために、良質な油分も適度に摂る。
温活: 下半身を温める（レッグウォーマー、タイツ）など、体を冷やさない。
2. 健康（食事・運動・睡眠）
食事: 1日3食、栄養バランスを意識。大豆製品は女性ホルモンをサポート。
運動: 階段を使う、意識して歩くなど、日常生活に運動を取り入れる。ウォーキングや体操も人気。
睡眠: 毎日決まった時間に寝起きし、就寝前のスマホや飲酒は控える。
3. 心のケア・リフレッシュ
リラックス: アロマや入浴でリラックスする時間を作る。
ストレス管理: ストレス緩和のため、アロマやマッサージで副交感神経を優位にする。
セルフケアの習慣化: 疲労が溜まる前に、定期的なメンテナンスで未病を防ぐ。
なぜメンテナンスが必要か？
女性はホルモンの影響で心身が揺らぎやすく、疲れが溜まりやすい。
30代以降は体力の低下が目立ち始めるため、早めのケアが大切。
「メンテナンス」は疲労がコップから溢れる前に水を抜く作業のようなもので、将来の健康への「投資」となる。
具体的なケアの例
朝: ぬるま湯洗顔、ハンドプレス保湿、UVケア、リンパマッサージ。
夜: バランスの良い食事、リラックス入浴、質の良い睡眠。
日常: ウォーキング、デトックスウォーター、心地よいインナー着用、アロマ。
💤
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y.
相手と電話してる時、自分の声以外めっちゃシャットアウトしてくれるから洗い物とかしながらでも電話できるしよかったよ〜
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ライ
半年くらい前に描いたオリキャラ！
⚠ちなみにこの人面魚は小指と髪によって支えられています
#イラスト #オリキャラ #いらすと #いいねで喜ぶ
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そうめんとか温麺ならまだ良きだけど
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