やっぱササミ&ブロッコリーのみとプロテイン置き換えダイエットが一番かな…

@ゆら ： ダイエットはいかに無理なくストレスを抱えず長く続けられるかだから それしたら多分我慢できなくてしんじゃう

@ちばっち ： ･ご飯は低脂質で高タンパクを意識 ･低カロリーで沢山食べれるものを組み合わせる。 ･歩く時間（運動）を増やす ･カロリー計算をして摂取カロリーをまとめてみる（カロミルがおすすめ）

@ちばっち ： ダイエットする時割とそのメニューが多いんだよね、あとは冷奴とか。プロテインは好きな味なら飽きずに飲めるし、ササミ&ブロッコリーも和風ドレッシング(カロリー５０%off)のとかにしてなるべくカロリー抑えようとはしてる、

@ちばっち ： 基本仕事の行き帰りは歩き！ 昼の、仕事はあまり動かないけど夜の仕事は動き回ってる！ 歩かない時は親が先に仕事終わって迎えに来てもらう時だけかな？

そんだけタッパあるのにそれは細すぎて病む

昼と夜と仕事してるから基本動いてるけど自分がどんくらいカロリー消費してるかわからん

@ゆら ： 動いてるならもうちょいカロリー消費あるかも

@アカシ ： ちな、昼は調理だからあまり動かない、夜は居酒屋だからだいぶ動くって感じなんだけどど~なんだろ？

@ゆら ： 写真のサイトのURLあげるから計算してみるといいかも

@アカシ ： なるほど！

@ゆら ： がんばれだいえっと

@アカシ ： まじで頑張りたい

男だと標準くらい？細いくらい？