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カエル
「何かありますか？」ならわかるんだけどさw
そのくらい血液検査の結果が去年よりも良かったみたい。
普段直接褒められることなんてないので嬉しいね。
21
こうき
3
とも
3こうき
3
ちび。
動き出すまでが長かったけど
動き出したらちゃんとできたー！🫶🏻
タンパク質と野菜もりもり食べるぞ🥳🤍
6
ⓢⓔⓝⓢⓞⓡ
【筋トレ】
◯ストレッチ
①腕立て20回×2
②ローリアリデルトイド(背中)
４０kg×１０回×2
③シーテッド・レッグカール(もも表)
37.5kg×１０×2
④シーテッド・レッグカール(もも裏)
37.5kg×１０×2
⑤シーテッド・レッグプレス(脚全体)
115kg×１０×2
⑥ヒップアブダクション(外もも)
107.5kg×１０×2
⑦ヒップアブダクション(内もも)
107.5kg×１０×2
⑧チェストプレス(胸)
50kg×１０×2
⑨トーソローテーション(お腹横)
75kg×１０×2
⑩アブドミナル(お腹)
55kg×１０×2
⑪バックエクステンション(腰)
110kg×１０×2
【トレッドミル🏃】
・8,5km ペース9.1→10.8
・5分ダウン
・ストレッチ
・スパ
ビルドアップ8.5km設定通り走れた。
だいぶ余力を残して終われた。
次は9kmで9.2→10.9設定で走ろう。
🧀つくねここ*𓃠ฅ( ˙꒳˙ ฅ)
ストレス性の咳とかある！？
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みずくらげ🪼🌙
投げてくれた人、投げすぎね？？
嬉しかったです！！
マイクに上がって喋ってくれた人、
すんごい楽しかったです！！
みんな本当にありがとう！！！
この一年、本当に色々あったけど
これからも声劇もセリフも書くのも頑張るから！
これからも、こんな私を、
よろしくお願いしますm(_ _)m
626
🍉ユン
2
もとき
6
あい
6
サトル
5
【🥃】
1
なつほ
1
ゆきり
愛おしさが込み上げてくるから、この言葉が好き
7
たまき
6
政イ族
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