メンタルは弱弱人間やで🤣 だから楽しい事でカバーしてる🥰

@TOM ： 何かを楽しいとか、これ何？みたいに見て回れる気力を保つのも、一回落ち込んでから体力と一緒に取り戻すのも、なかなか難しい(*‘ω‘ *) 一回、底への落ち方を知ると、また引きずられる感じある。

@(*‘ω‘ *) ： めっちゃ分かりますよ パニック障害なって落ち込んでメンタル最悪の時期は正直何やっても楽しめなかったんで！ 世の中白黒に見えて何も興味持てないし楽しめなかったですねー その場合は体質改善が先ですねー

@TOM ： 今は障害者の就労訓練とか講座もやってるリワーク施設通って、薬以外での不眠の対処法勉強中(*‘ω‘ *)

@(*‘ω‘ *) ： 不眠か〜。それも辛いね。 寝れない時メラトニンサプリで誤魔化してる〜。 できるだけ朝日浴びるようにしてるけど、すぐ昼夜逆転〜😅

@TOM ： メラトニンてiHerbとか使えば買えるけど日本では基本一般販売してないですよね(*‘ω‘ *) 副作用とかあります？ 自分は寝る少し前にビタミンB-mixと睡眠薬飲んで静かな音楽流しながら部屋暗くして、眠れそうならホワイトノイズに切り替えて寝てます(*‘ω‘ *) それでも結局スマホ触っちゃうと台無しになるんですけど

@(*‘ω‘ *) ： そうそうiherbで買ってます。毎日飲んでるわけでもないんで、特に副作用も感じてないですね〜。 ビタミンBは確か寝る前に飲むと、目が冴えるんじゃなかったかな？

@TOM ： 本当だ(*‘ω‘ *) 飲むなら食後の方がいいのか