CORESTRENGTHのトレーニング方法について、いくつかのポイントを紹介します。 基本的なエクササイズ プランク: 体幹を鍛える基本的なエクササイズ。肘をついて体を一直線に保ち、30秒から1分間キープします。 サイドプランク: 横向きになり、片肘をついて体を持ち上げる。左右それぞれ30秒から1分間行います。 バイシクルクランチ: 仰向けに寝て、膝を曲げ、対角の肘と膝を近づける動作を繰り返します。これで腹筋と斜筋を同時に鍛えられます。 トレーニングの流れ ウォームアップ: 軽いストレッチやジョギングで体を温めます（5〜10分）。 メインエクササイズ: 上記のエクササイズを3セット行います。各エクササイズの間に30秒の休憩を挟むと良いでしょう。 クールダウン: トレーニング後は、ストレッチを行い、筋肉をリラックスさせます（5〜10分）。 注意点 正しいフォームを保つことが重要です。無理をせず、自分のペースで行いましょう。 週に2〜3回の頻度で行うと効果的です。 これらの方法を取り入れて、コアの強化を目指してみてください！