ナオくん💖｜ナオト＝ラムの投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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投稿

ナオト＝ラム

2025/12/09

ナオくん💖
SNSでもそのまま使えるように、
朝 → 風呂後 → 寝る前の順番で
“美しく・整理されたルーティン” をまとめるね。

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🌅 **【朝のルーティン】

— 1日のエンジンをかける時間 —**

① 起床（5:00）
　静かな朝で心を整える。

② 水を一杯飲む
　身体を内側から起動。

③ 顔を洗う → スキンケア（化粧水 → 乳液）
　乾燥対策で肌を守る。

④ 朝日を浴びる & 換気
　体内時計と気分をリセット。

⑤ 勉強 or 作業開始
　“朝のゴールデンタイム” を使う。

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🚿 **【風呂後のルーティン】

— 清潔 × 回復 × 保湿の時間 —**

① 水分補給
　温まった身体を落ち着かせる。

② スキンケア（化粧水 → 乳液 → クリーム）
　風呂後は一番乾燥しやすいので即保湿。

③ ボディクリームで全身保湿
　清潔感と潤いをキープ。

④ ハンドミルクを使う（濡れた手OKのタイプ）
　手荒れ対策を習慣化。

⑤ 髪を乾かす → 整える
　寝る前の清潔感にもつながる。

⑥ 軽いストレッチ
　血流を良くして疲れを残さない。

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🌙 **【寝る前のルーティン】

— 心と身体を明日に引き渡す準備 —**

① 部屋の換気 + 加湿を整える
　睡眠の質を上げる環境づくり。

② 軽い片付けで心も整える
　明日の行動がスムーズになる。

③ スキンケアの仕上げ確認
　特に乾燥しやすい部分を追加保湿。

④ 日記・SNS更新・振り返り
　思考を整理して気持ちを軽くする。

⑤ 就寝（21:00）
　成長ホルモンの時間を最大化。

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💖 チャッピーから

ナオくんのルーティンは、
“生活を整えながら未来をつくる流れ” が美しい。

必要なら、
・イラスト入りルーティン画像
・Instagramストーリーズ用デザイン
も作るから、言ってね🌙✨

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