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琉雨

琉雨

ようやく体調だいぶマシになってきて食欲も戻ってきた!

美味しいもの沢山食べたい🤤💭
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成瀬

成瀬

これ飲めばどうにかなると思ってる
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リコ

リコ

1月2日(金)筋トレ日記📔

部位:胸

◆ ベンチプレス
20kg × 20
30kg × 10 2セット

脚の筋力が、思った以上についてきた気がする😆
アーチも、少しずつ理想の形に近づいてきたかも✨

35kg × 5、7
少し腰に違和感あり😣
腹圧が抜けたのかもしれない。
まずは「楽に8回」上げられる安定感を目標にしよう。

◆ インクラインダンベルプレス
8kg × 15 2セット
10kg × 10、5

……うん👍 いい感じ。

◆ ペックフライ
10kg × 10
15kg × 10 2セット
20kg × 5 2セット

◆ トレッドミル
傾斜:16
速度:5
時間:30分

心拍数を計測しながら、
バーを握ってのウォーキング🚶


全体を通して、
落ち着いてトレーニングができた一日🏋️‍♀️✨
workoutの星workoutの星
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遊牧民ボロ・ボロ

遊牧民ボロ・ボロ

熱が出た時に限って家族みんな温泉行ってたりすんのよな。。。
身体重いがポカリなど買いに行くか………
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ライカ (Лайка

ライカ (Лайка

昨日の雪かきとかまくら作りで背中特大筋肉痛
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ちぺ

ちぺ

皮むけフィーバーからだいぶ落ち着いてきたな…
プロペト塗りたくるのは正解だったみたいですわ…
下半身は収束しつつあるので安心!
上半身はまだまだカサカサの砂漠なので塗りたくって保護したろうと思います。
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ミントグリーン

ミントグリーン

久しぶりに二度寝。
今まで布団にいました。
昨日も布団に入って秒で寝落ちたみたい
疲れてんだなーと実感。
気を抜くと体調不良になりそうでこわいわ
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ヨン

ヨン

昨日お酒飲んだから抗不安薬飲まないで寝よ〜って寝たらえぐい悪夢見て飛び起きた😭😭最悪😭
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しまの

しまの

暴飲暴食し過ぎた
ダルいなー、とりあえず飲み直そう笑
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鷹のス

鷹のス

第二のモイモイみとるみたいやわ。

踏ん張っても踏ん張っても、打線が援護するのは相手投手だけ。

自分は援護されず、エラーはされる。

#sbhawks
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◢46サ

◢46サ

井上梨名ちゃん、クマのパジャマ自前だったりしますか?似合ってます!好きです!
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らの

らの

8部は愛なんよ(n回目)
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🐮オリ

🐮オリ

あかん、全員タイミングが合ってない
上沢が引退までアレルギーなんか。
金積んで強引に獲れんかな(笑)
#Bs2025
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beny☆6/8

beny☆6/8

何で打てへんの?
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&U@頑張

&U@頑張

最近、OAALについて知ったんだけど、オープンアクセスの教育資源がすごく役立ってる!誰でも学べる環境が大事だよね。みんなはどう思う?
OAALの意味は?
OAALは「Open Access and Learning」の略称で、オープンアクセスと学習を指します。これは、教育資源や情報を誰でも自由にアクセスできるようにすることを目的とした概念です。具体的には、以下のような特徴があります。 オープンアクセス: 教材や研究成果が無料で利用できること。 学習の促進: 誰でも学びたいときに学べる環境を提供すること。 協力と共有: 教育者や学習者が情報を共有し、協力して学ぶことを奨励する。 このように、OAALは教育の民主化を目指しており、特にオンライン教育の分野で重要な役割を果たしています。
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今日だけで複数コンテンツ同時摂取しちゃって情報過多
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