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フナムシ
3
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パニ
1
ねね
ヘルペスもニキビもできたし泣きそう😢
1
ポン
トレーニングやダイエットをする時に、【順番】を意識したことありますか？
トレーニングの種目や回数、ダイエットでは、カロリーなどを気にすることはあっても、その順序を気にする方が少ないかもしれません。
人によっては合う合わないはあるかも知れませんが（言い訳出来るようにw）、基本的な【順番】という視点で軽く触れていきたいと思います。
①トレーニングをするなら
大筋群（大きな筋肉）種目から始めましょう。
理由→大きい筋肉は出力が大きいので、重量を扱えるため。また、大筋群は小筋群も同時に刺激を入れられる場合が多いため。
②筋肥大を狙うなら
有酸素運動をしてから無酸素運動をしましょう。この時、有酸素運動はメイントレーニングではないので、身体を温める程度です。
理由→無酸素のあとに有酸素をする体力が残っているなら、セット数を増やしましょう。
③ダイエットするなら
スタート時の体重が重いときは、まずは食事を調整して、ある程度減量してから、運動（筋トレ含む）を始めましょう。
理由→運動は関節に負荷がかかるため、怪我を引き起こしやすいため
④ボディメイクをするなら
やみくもに食事制限を始めるのではなく、まずは明確な目標を決めましょう。
理由→適当にスタートしたことは、適当におわるので。
みなさんに刺さる項目はありましたでしょうか？
【順番】に意味を持たせることで、効率的にかつ、確実に身体を変えていくことができます。是非、意識してみてください。
では、今日はここまで。
大会出ない系トレーニの星
ほろろめ(療養中
回答数 4>>
専門医に係って下さい。
Teriyaki
#筋トレ
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ぽて いとう
人の乗り降りでそいつが向いてる方に移動したらまたそっぽ向かれて小物すぎ
面と向かって言えないんだったら最初から言うなカス
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なみも
別に何とか誰のことではないけど。
もつ
MARUKUNAROUZEはどんな作品？
「MARUKUNAROUZE」は、特に日本のアニメやマンガのファンの間で人気のある作品です。この作品は、ユーモアと感動を織り交ぜたストーリーが特徴で、キャラクターたちの個性が際立っています。
ジャンル: コメディ、ファンタジー
テーマ: 友情や成長、日常の冒険
キャラクター: 魅力的で多様なキャラクターが登場し、それぞれのバックストーリーが丁寧に描かれています。
この作品は、視聴者に笑いを提供しつつ、時には心温まるメッセージを伝えることが魅力です。特に、キャラクター同士のやり取りや、彼らが直面する困難を乗り越える姿が感動的です。ファンからは、キャラクターの成長や絆が深まる様子が高く評価されています。
全体として、「MARUKUNAROUZE」は、楽しさと感動を兼ね備えた作品で、多くの人に愛されている理由がよくわかります。
佐藤
9
パフェ
全米犀
5
たぬき
1
🐈ﾊﾘ
MARUKUNAROUZEの作者は誰ですか？
「MARUKUNAROUZE」の作者は、人気のある日本の漫画家である「まんが家のまるくん」です。彼は独特のスタイルとユーモアで知られており、作品は多くのファンに愛されています。
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