アテムセラピーの実施方法は以下の通りです。 準備 環境の整備: 静かでリラックスできる空間を用意します。照明を落とし、心地よい音楽を流すと良いでしょう。 道具の用意: アロマオイルやキャンドル、クッションなど、リラックスを促すアイテムを準備します。 セッションの流れ 呼吸法の導入: 深呼吸を行い、心を落ち着けます。鼻から吸って口から吐くことを繰り返し、リラックスした状態を作ります。 アテムの実践: アテムセラピーでは、特定の呼吸法や瞑想を行います。自分の内面に意識を向け、感情や思考を観察します。 アロマの使用: アロマオイルを使って、香りを楽しみながらリラックスします。好きな香りを選ぶと、より効果的です。 フィードバック: セッションの後、自分の感じたことや気づきをメモします。これにより、次回のセッションに活かすことができます。 注意点 無理をしない: 自分のペースで行い、疲れたら休むことが大切です。 定期的な実施: 効果を感じるためには、定期的に行うことが推奨されます。 このように、アテムセラピーは自分自身を見つめ直す良い機会になります。リラックスしながら、自分の内面と向き合ってみてください。