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ココス
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3
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ゆう📘🐈⬛
きらり
4
要するにからあげ金融
次の課題がやってくる
それが終わったらもうテストさ
2
臼井優
脳のエネルギー源となる炭水化物（おにぎり、バナナ、そばなど）、
集中力・記憶力を高めるタンパク質（魚、卵、納豆など）、
疲労回復を助けるビタミンB群（豚肉、きのこ類）、
そして**鉄分（レバー、ほうれん草）**などです。
血糖値の急上昇を避けるため玄米や全粒粉パンを選び、胃に負担をかけない消化の良いものを適量摂り、水分補給も忘れずに。
脳のエネルギーと集中力を高める
炭水化物:脳のエネルギー源であるブドウ糖に変わり集中力を維持します。玄米、雑穀米、そば、おにぎり、バナナなどがおすすめ。
タンパク質:記憶力や思考力を高める神経伝達物質の材料になります。DHAが豊富な青魚（サバ、鮭）、鶏むね肉、卵、納豆などが良いでしょう。
鉄分:酸素を全身に運ぶヘモグロビンの材料。不足すると集中力低下を招くため、肉、レバー、ほうれん草などを意識して。
疲労回復とコンディションを整える
ビタミンB群:エネルギー代謝を助け、脳の疲労を軽減。豚肉、バナナ、きのこ類に豊富です。
水分:脳の約80%は水分。水やノンカフェインのお茶（麦茶、ルイボスティー）で補給。カフェインの多いものは控えめに。
テスト直前の軽食に
バナナ:手軽にエネルギー補給でき、胃への負担も少ないです。
ラムネ・チョコレート:脳の直接のエネルギー源であるブドウ糖を素早く補給。摂りすぎは禁物。
避けるべきもの
油分の多いもの（胃もたれの原因に）。
カフェインの多いもの（摂りすぎは注意）。
メニュー例
朝食:鮭おにぎり（玄米）＋納豆＋味噌汁＋バナナ。
昼食:鶏肉ときのこのソテー＋雑穀米＋ほうれん草のおひたし。
しゅう
「どれだけ実力・能力・才能」があっても
「周りの人々の背景・関係」や
「権益の仕組み」や「法律・税法」などを
よく理解していないと
「期待した儲けが出ない」であったり
「利益が 税金の奪われる」の様な部分が
より「強くなってしまう」という事が
増えてくると思うお話
「税法の理解」や
「政治・経済の読み方」は
特に問われると思うお話
フリーランスをする人は
特に「子供の頃から 法に関心を持つ」の様な
教育を受けていないと
「学び始める事が遅くなる」や
「基礎法学が分からない」など
その様な部分もあり得るお話
「法と税」は 特に 今後問われる件
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たまᅠ
老眼進んでますよ
8
みルク
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwww wwwwwwwwwwwwww
wwwwwwww wwwwwww
11
nobuya@配
はよこういう体系の仕事増えろよ
9
でゅえ
ざぶと
1
エスピ
8まろど
7
ミド
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坊。
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2929@ブ
#chibalotte
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