クネクネポンピングのやり方は以下の通りです。 基本的なステップ 準備運動 軽いストレッチを行い、体をほぐします。特に腰や肩を意識して動かすと良いでしょう。 姿勢を整える 足を肩幅に開き、リラックスした姿勢を保ちます。背筋を伸ばし、自然な呼吸を心がけます。 動きの開始 腰を中心に、左右にクネクネと動かします。この時、上半身はリラックスさせ、下半身はしっかりと地面に固定します。 ポンピングの動作 腰を前後に動かしながら、リズミカルに上下にポンピングします。動きは滑らかに、無理のない範囲で行います。 リズムを感じる 音楽に合わせて動くと、より楽しめます。自分のペースでリズムを感じながら続けてみてください。 クールダウン 終わったら、再度ストレッチを行い、体をリラックスさせます。 注意点 無理をせず、自分の体の感覚を大切にしてください。 初めての場合は、短時間から始めて徐々に慣れていくのがオススメです。 この動きは、体幹を鍛えたり、柔軟性を高めたりするのに役立ちます。楽しみながら取り組んでみてくださいね！