バックエクは「バックエクステンション」の略称です。これは主に筋力トレーニングやフィットネスの分野で使われる用語で、背中の筋肉を強化するためのエクササイズを指します。具体的には、背中の下部や脊柱起立筋を鍛えることを目的としています。 バックエクの特徴 目的: 背中の筋力を強化し、姿勢を改善する。 方法: 通常、マシンやフロアで行うことが多い。例えば、バウンドや体を反らせる動作が含まれます。 効果: 腰痛の予防や改善、全体的な体力向上に寄与します。 このエクササイズは、特にデスクワークが多い人や運動不足の人にとって、非常に有益です。