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ゆづ
#キタニタツヤANN0
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睡眠眠子
高校の同級生の結婚式があるんだけど、一緒に参列する一年くらい会ってない子（高校の時は仲良かった）からLINEが来て
「式終わったら〇〇と〇〇と一緒にお茶行こうって話になってるんだけどくる？」って
〇〇と〇〇も同じグループだったはずなんだけど、私のいないところでグループとか組まれてたのかなとかちょっと思ってしまった…
もうちょっと言い方変えて「〇〇と〇〇と一緒に式が終わったらお茶行かない？みたいな感じの方が「いいね！行こう！」って気持ちよく返事できるのにな…
なんか仲間はずれ感が否めないし、行ってもアウェー感がすごいんだろうなって思ってしまった
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バジル
というか、長女の悪ふざけで、寝てる私の横に愛犬を置いてきて動けなくなってる間に肩が固まって痛めた、と言うのが正解。
長女は自分のせいではないと言い張るけど、いや絶対あんたのせいだから！
おかげで、どんな体制を取っても痛くて寝れない。ロキソニン貼ってるけど全く痛みがひかず、ソファで寝る事にしたけど、とうとう右腕の筋まで違和感が来始めた…。
明日仕事なのに、最悪…
1018ぷにもち
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
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じゅもく
Don't let me down
白く世界は染まり
降り積もってく snow, snow, snow
I'll be waiting there you know
Don't take me back
'Cause I will find
Find it out as I go, go, go
All the answers on this road
久しぶりのオオカミさん
亡き兄を思い出して泣いちゃうかな？
おーい 兄にぃぃーーー
行ってくるれ*ˊᵕˋ*
#猫 #猫のいる生活 #MWM#LIVE#あなたにありがとうとおやすみを
Memories
ネコの星
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ダラニバル
えーーーっと
よく 論理派と感情重視の人が言い争い始めちゃうことがあって
ルームでもよく見るんだけど
議論って大事なんだけど
だんだん
もー 他で ２人だけでやってくれよってなる
よーは 聞いてるこっちとしてはつまんねーってこと………
そこで 語尾を『でも好き』にしてみたらどーかと思う
自分の言いたいことを言った後は 『でも好き』を付け加える 添える そーゆ 決め事
そんな 言い争いなら 聞いてる側としては面白いと思う
俺なら 是非 聞きたい 笑
気持ち悪いかな？？笑
終わり
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椿姫
近隣のママ友さん達が総出で、代わる代わる引越準備を手伝ってくれたり、子どもを預かってくれたり見ていてくれたり、ご飯作ってくれたり差し入れくれたりして、毎日毎日助けてくれている。
誰にも会わなかった日や、支えてもらわなかった日が1日もないので、離婚話が出てから2週間今日までやってこれた。
本当にすごい。感謝しかない。
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Poifull🍋
○必ずお薬を飲む
(就寝前、メイラックス 強い不安時、リーゼ)
○10~20分の室内散歩、外散歩、有酸素運動
(室内散歩 YouTubeでMarina Takewakiさんのおすすめ、※急激に心拍数が上がる筋トレなどはパニック発作を誘発する可能性あるのでしない)
○5~15分の4・7・8深呼吸
(外出前や運動前5分、休憩10分、就寝前15分、YouTubeで呼吸法サポートチャンネルさんのがおすすめ、シンプルにカウントを読み上げくれるのでやりやすい)
○メタ認知
(自分の完璧主義や心配性なところの視点を変えたり増やしたりして歪んだ認知を正す)
○予期不安にラベリングをする
(ゲームが好きなので、予期不安が来たらこれはレベル1スライムだ！と唱える。つまり、大したことないこと、雑魚モンスターだから簡単に攻略できると思えるようにしている)
○よく噛んで食べる
○スマホに外でパニック発作起こった時に周りにどう対処して欲しいかのメモを書いておく
(どういう症状、薬の有無、救急車の有無、対処法、して欲しくないこと、その他必要なもの等)
○水と飴を持ち歩く
(飴は龍角散)
○治すより、上手く付き合うつもりで動く
(症状に波があるから治ったと思って動いて疲れが溜まってまた発作が起きた時に自分を責めない為に)
○XやInstagram、Yahooニュースは見ない
(不安になるものは極力見ない、趣味は別)
○内科など病院ではパニック障害があることを事前に言っておく
○趣味に没頭する時間を作る、無心になれる時間を作る
○怖いって思ったら怖がっていい、そうであっていいって受け入れる
今現在、自分がパニック障害って診断を受けてやっていることです。自己満足のメモだけど、もし私と同じようにパニック障害で苦しんでいてどうしたらいいか分からない人への何かをする材料になれぱと思います。
#パニック障害 #不安障害 #深呼吸
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Assam
保育園にお迎えに行ったら、気づいた娘が走って抱きついてきて.私の耳元で口に両手をあて、小声で「きょうもだいすきだよ❣️」って言ってくれる。
パパだってだいすきだー❤️
ダメだー、キュン死する[目がハート]
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あき
ドアを開けると30代ぐらいの男女４人が飲んでました。聞こえてくる会話からは４人は同じ会社の同僚のようです。
誰かのグラスのお酒が少なくなると
「あれ、飲んでる？」
と言い合う飲んべぇ４人でした。
１人だけ結婚されていて
「自分が飲みに行く時は嫁に文句を言わせない」
すると隣の女性も
「私も飲み会の時は彼氏に何も言わせない」
昭和の飲み屋にタイムスリップしたかと思いました。
あっ、昭和の飲み屋って体験してないや。
そんな4人ですからすぐに交わりました。その中で一番身体の大きい社内で１番の飲んべぇとビールを２人で10本飲みました。
「これからカラオケ行きますけど行きましょうよ」
「えっ、皆さん、朝までの予定ですか？」
「当たり前じゃないですか、終電もうないですよ」
「さぁ、行きましょう」
でも、そこまでの体力は無い、しかもカラオケだし…。
ちなみに４人の飲み代39000円、女性2人もさっと１万円札を出しました。領収書なんて言いません、もちろん最近はそんた領収書は使えません。
ほんと楽しい４人でした。
まだまだ日本にもこんなサラリーマンがいたとは…某ゼネコンの千葉支部の方々でした。
私はこんな時間まで飲んでしまって仕事を溜めてしまいました…
無意識に入るお店はやはり集合的無意識で繋がった人に遭遇しやすいのだろう。
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🃏うみゅ🚬🐈⬛
そのうち消します。
弟さ反抗期なんか。
受験大変なんだろうけど、
毎日夜に弁当作って
朝晩送り迎えして
誕生日プレゼントのイヤホン壊れた言うから
AirPods貸してあげて
受験校のリサーチと願書作成して
PC貸して
塾の面談行って
試験校まで、会社半休して見送りして
疲れた言うから甘いもの作ってあげて
お母さんも沢山のお金投資してるのに！
なんでここまでしていて
少し注意すると逆ギレ？
受験は沢山の人が通る道やし
自分だけが大変じゃないやん
可愛い所ももちろん沢山あるけど
腹立つ所も沢山。
あーーーーー。
癒しの猫！ฅ( ˙꒳˙ ฅ)💢
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