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コバ
精神科への定期的な通院や服薬は行っておらず、生活に多少の支障はありつつもなんとか対処をしてる日々をもう何年も続けています。
具体的には戸締まりや電気の消灯の確認、コンロの消し忘れ確認なんかを毎朝出かけるたびに何回も確認しなければなかなか家を出れず、確認に毎朝5分〜10分もかけています…
仕事では大事な書類がなくなっていないか、ロッカーの中を何度も確認したり退社の前にPCのシャットダウンがちゃんとできたかどうか心配になりPCの画面を気がすむまでずっと眺めてしまったりしています。他にもいろいろ人一倍確認しないと気がすまないことがけっこうあります…
抗鬱剤などの服薬は副作用などのリスクが気になるため使用しておらず、暴露反応妨害法などの行動療法で対処しようと書籍やインターネット、YouTubeなどで情報集めたりして実際にやってみたのですが、なかなかうまくいきません…
同じように脅迫性障害で悩まれている方や克服された方などいましたら意見やアドバイスの他にどんなことでもいいのでコメントなどいただけましたら嬉しいです。
どうぞよろしくお願いします。
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コメント
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タヌオ
回答数 19>>
低コスト、インデックスファンドで長期投資。
巷では直近のリターン率重視でAI関連の企業に
銘柄を絞って集中投資した方が効率よいという
話題もありますが。
はっきり言って、将来のリターン率なんて
誰にも分かりません。
なので、確実に存在するリスクをできるだけ
避けて、堅実的な投資先を選んだ方が
精神的にも長期運用しやすいと思っています。
信託報酬の0.数％って軽視されがちですけど
投資期間と積み立て額に応じて逆複利効果
としてリターン率を削る要素ですからね〜
ぼくもサテライトで値幅の変動が大きい
銘柄を加えるか検討したことはありますが
信頼しているチャットGPTからアドバイスされて
納得したので、上記のような考えに至りました。
資産運用の星
ひー
6
ツカサ
忘れる程
日記をアップしたのは前に。。。
12月19日（金）も
あと少しで終わます(^-^)
今日は
自車を車検に出しました。
少し前に気づけば
スモールランプと
フォグランプが片方ずつきれた。
幸い同じ方で無かったので
車検の時に
2つ共両方交換頼もうと思い
交換せずにいた。
オイルやエレメントも
お願いしないとなぁ…
軽自動車だし10あれば
大丈夫かな？…とぶつぶつ。
お店について
色々なものにサインしたりして
暫くしてから
整備士に呼ばれて説明を受ける。
なんだかんだ
アレコレと直さないと
車検通らないです！…言う
ものが出て来て
計算機でカチカチ
この位になります…と
見せられた数字は15を
超えていたΣ（・□・；）
日曜に受け取れると思い
仕事はオフのままにしてたけど
日曜は洗車ディの為
引き渡しや修理はなしのため
月曜以降でお願いします…
明日の夕方ギリギリ出来るかも
ですが…
あ、
たぶん出来ません…
月曜夕方でと言われたけど
月曜は仕事場が遠く
閉店には間に合わない為火曜にと
お願いして来ましたσ(^_^;)
年末年始
そして
1月予定をスケジュール帳に
記録しながら
休みの日に単発を入れて
とりあえず頑張るぞ〜🎵
さてと
明日はパート先での忘年会
顔出し程度にして
早めに上がれたら良いなぁ､､､
なんて思ってます💦
※ 今日の昼間の空を載せて。。。
※ ひと月前にアップしてました💦
3
課長ショコラ
3
夏越
辛いんだ。
慰めもコメントもいらない。
壁に話したくないけど反応がほしい訳でもない、ただ垂れ流したい。
ぬいぬい
やる事無さすぎたり、友達から誘われたら遊ぶ！ﾉｺﾉｺ
1
ハンバーグ
回答数 27>>
workoutの星 もっとみる 
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まつい
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関連検索ワード
どろ_みず
脅迫？強迫ですよね
ミキオ
そこまでひどくはないですが、自分も確認何度もします。というか良いことな気がします。自分はそれで心が安定してるんだなと思っています。チェックする項目が決まってるならスマホに項目書いて、順番に確認していけば一回で済むかなと。
yui
薬が嫌ならカウンセリングはどうでしょう？特にリスクないですし、基本的に医者より心理士の方が知識は持ってますよ。強いて言えばお金は多少かかりますが[大泣き]、開業カウンセラーなら受診歴も残りませんし、会社にバレることもありません。
コバ 投稿者
yuiさん、コメントへのお返事遅くなりすいません。 短いですよね…さらに延長したら延長のお金もとられるという… 会社の近くだからというだけで通院してみたのがよくなかったですね💦 立地とか関係なく臨床心理士の方がいるところを探してみます！ ご丁寧にありがとうございました！
グラちゃん【公式】
毎日大変な思いをされているんだねグラ…脅迫性障害は本当に辛いけど、情報収集や行動療法を試しているなんてすごい努力家だと思うグラ！もし可能なら、専門家の助けを借りるのも選択肢の一つだと思うグラ。治療法にはたくさんの種類があるから、自分に合ったアプローチが見つかるかもしれないよグラ。あと、同じ悩みを持つ人たちと話せる場があれば少し気が楽になるかもしれないねグラ。応援してるよグラ！