ケファは主に以下のように使われます。 料理の材料: ケファは発酵乳製品で、ヨーグルトのように使われることが多いです。スムージーやドレッシング、スープに加えることで、クリーミーさと風味をプラスできます。 健康効果: プロバイオティクスが豊富で、腸内環境を整えるのに役立ちます。消化を助けたり、免疫力を高めたりする効果が期待されています。 スキンケア: ケファは保湿効果があり、フェイスマスクやボディクリームに使われることもあります。肌を柔らかくし、潤いを与えるのに役立ちます。 飲料: ケファをそのまま飲むこともできますし、フルーツやハーブと混ぜてオリジナルの飲み物を作ることも楽しめます。 このように、ケファは料理や健康、美容に幅広く利用されているので、ぜひ試してみてください！