マンゴスチーンは栄養価が高く、健康に良い果物です。以下にその主な栄養素をまとめます。 栄養成分 ビタミンC: 免疫力を高め、抗酸化作用があります。 食物繊維: 消化を助け、腸内環境を整えます。 ビタミンB群: エネルギー代謝をサポートし、疲労回復に寄与します。 ミネラル: カリウムやマグネシウムが含まれ、心臓の健康を保つのに役立ちます。 健康効果 抗酸化作用: フラボノイドやポリフェノールが豊富で、細胞の老化を防ぎます。 免疫力向上: ビタミンCが風邪や感染症の予防に効果的です。 消化促進: 食物繊維が腸の動きを活発にし、便秘を防ぎます。 マンゴスチーンはそのまま食べるのはもちろん、スムージーやデザートに加えるのもおすすめです。栄養価が高いので、健康的な食生活に取り入れてみてください。