1番根本的な解決に繋がりやすいのは｜けい🕊の投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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投稿

けい🕊

2025/09/02

自分を落ち着かせる方法は？

1番根本的な解決に繋がりやすいのは
「この状況を受け入れる」ことかな。
パニックは、現状と認識のギャップが大きい時に起こるのよ。

じゃあギャップを少なくするために、認識を変えればいいのかっていうと、そういう訳でもなくてさ。
だって、脳が勝手に認識してるものを、意識でコントロールするのは難しいんだもん。

例えば、湿度とか気圧の変化を感じ取って他の器官は「雨が降ってなくちゃおかしいよ」って言ってるのに、視覚情報は「雨なんか降ってないよ？」って情報を送ってくる、みたいな時に混乱した脳みそが頭痛とか目眩とか起こったりするんだけど
こんなの、意識でどうこう出来るわけないじゃない？

だから、大抵の事はコントロール出来ると思わない方が良いわね。
パニックは起こるし、心配は尽きることなんてないのが、デフォルトなのよ。

とはいえ、緩和する方法はいくつかあって
なんでもいいから、仮の納得材料を捏造するのが、応急処置としてはオススメ。

頭が痛いのは、気圧のせい。
プレゼン前に緊張しちゃうのは、初心者だから仕方がない。
ひとつずつ落ち着いて作業出来ないのは、私が人気者で多忙だから。

だから
痛いのは諦めよう、失敗しても許してもらおう、何かを誰かに手伝ってもらおう

これが、1番落ち着くし
自信の底上げにも繋がりやすいんじゃないかしら。