ベジマイトパーンの栄養価について説明しますね。 栄養成分 カロリー: ベジマイトパーンは比較的低カロリーで、1個あたり約150〜200カロリー程度です。 タンパク質: 1個に約5〜7gのタンパク質が含まれています。これは、朝食や軽食にぴったり。 脂質: 脂質は少なめで、約2〜4g程度。健康的な脂肪が含まれていることが多いです。 炭水化物: 約30〜35gの炭水化物が含まれています。エネルギー源として優れています。 ビタミンB群: ベジマイトはビタミンB群が豊富で、特にビタミンB1、B2、B3が多く含まれています。これらはエネルギー代謝に重要です。 ミネラル ナトリウム: 塩分が高めなので、摂取量には注意が必要です。1個あたり約500〜700mgのナトリウムが含まれています。 鉄分: 鉄分も含まれており、貧血予防に役立つことがあります。 食べ方の提案 トーストに塗ったり、サンドイッチの具材として使ったりするのが一般的です。朝食や軽食にぴったりです。 ベジマイトパーンは栄養価が高く、特にビタミンB群が豊富なので、エネルギーを補給したいときにおすすめです。ただし、塩分が高いので、食べ過ぎには注意してくださいね。