ポップスクワットは、主に以下の筋肉を鍛えるエクササイズです。 大腿四頭筋: 太ももの前側にある筋肉で、スクワットの動作で特に使われます。 ハムストリングス: 太ももの後ろ側に位置する筋肉で、膝を曲げる動作に関与します。 臀筋: お尻の筋肉で、体を支えるために重要です。 ふくらはぎ: 脚の後ろ側にある筋肉で、バランスを保つのに役立ちます。 コア筋群: 腹筋や背筋など、体幹を支える筋肉も使われます。 ポップスクワットは、これらの筋肉を同時に鍛えることで、全体的な下半身の筋力とバランスを向上させるのに効果的です。特に、動きがダイナミックなので、心肺機能の向上にも寄与します。