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うずも
（香港でも１日一回上映ぐらいだった）
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やくも
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スーパ
今朝もありがとうございました。
皆さん良い一日を(･ω･)ﾉｼ #cozy1242
めたこ
来週は森のようちえん行けるぞ！
（雨かもだけど）
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すい
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塩きゃ
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🐻えり
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優木タ
サウナ初心者がサウナをやる場合
1.サウナ5分(高温は80℃前後、冷水は18℃前後が目安)
2.水風呂30秒(苦手な方は常温のシャワーでもOK)
3.外気浴5分(目を閉じて呼吸を感じる)
2セット行うと、心拍変動（HRV）が向上し交感・副交感の切り替えがスムーズになる報告がある
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もじっ
#小島凪紗
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みちこ
9キャリ
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