シットアップツイストの正しいやり方は以下の通りです。 準備 場所: フラットな床やマットの上で行う。 姿勢: 仰向けに寝て、膝を曲げて足を床につける。手は頭の後ろに置くか、胸の前で交差させる。 動作手順 上体を起こす: 腹筋を使って上体を起こし、肩甲骨が床から離れるまで持ち上げる。 ツイスト: 上体を右にひねり、右肘を左膝に近づける。この時、腹筋を意識して使う。 戻す: 中立の位置に戻り、次に左にひねり、左肘を右膝に近づける。 繰り返す: これを交互に繰り返す。10〜15回を目安に行う。 ポイント 呼吸: 上体を起こす時に息を吐き、戻す時に吸う。 動作のスピード: ゆっくりとした動作で、筋肉に負荷をかけることを意識する。 フォーム: 腰を反らせないように注意し、腹筋をしっかり使うことが大切。 このエクササイズは腹筋を強化し、体幹を鍛えるのに効果的です。無理せず、自分のペースで行ってくださいね！