プルアップステップの正しいやり方は以下の通りです。 準備 場所: 安定した地面やマットの上で行う。 道具: 特に必要なし。自重で行うことが可能。 スタートポジション 立ち位置: 足を肩幅に開き、つま先を少し外側に向ける。 姿勢: 背筋を伸ばし、肩をリラックスさせる。 動作手順 膝を曲げる: ゆっくりと膝を曲げて、腰を下げる。お尻を後ろに引くように意識する。 体重移動: 片足を前に出し、その足のかかとを地面にしっかりとつける。 上体を持ち上げる: 前に出した足を使って体を持ち上げ、もう一方の足を後ろに引く。 戻る: 逆の動作で元の位置に戻る。 注意点 膝の位置: 膝がつま先を越えないように注意する。 呼吸: 動作中は呼吸を止めず、リズムよく行う。 反復: 10回を1セットとして、3セット行うことを目安にする。 この方法を守ることで、効果的にプルアップステップを行うことができます。