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ヒカリノアトリエ
「 感情 と 事実 を書くノート 」をして
ぐるぐるしたり、頭でキリがなく 広がってしまう考え、感情を 整理してます。
A5サイズのノートで、ノートの背がまぁるい金具の見開きノートに（ 100円ショップ セリアなどで売ってます ）感情を ぶわぁーっと多くて 2ページまでに書きます。
書いたらノートを閉じます。
2日後、
ノートを開き、感情を読み そこから「 事実 」を 書きだします。そうすると2日前は思ってもみなかったこと書いてることがあります。
「 寝ながら頭の中 整理するのでね 」のように、
大人になるにつれ、いろんな場面を見たり、聞いたり、経験してくるので、大人になっても 役に立つ方法だな。と感じてます。
このノートの使い方は 出来事が あった時の方が 合ってるかもしれません。 よかったら。
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