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エメ
行けた私えらい👏💗💗💗
7:00には子供達起こすから
1キロ歩いて他は走ったよ!
30分しっかり運動達成🏃♀️✨
バタバタしながら朝ご飯🤣
納豆はいろいろ入れたい!笑
最近はゴマ+鰹節
たまごは海苔入れとけばいい🤣笑
前に腹筋割れてると言われたけど
筋トレはしてません
やり方わからない🤣
走る時に気をつける事は
前屈みにならない、顎あげない
手に力入らない、姿勢に気をつける
できるだけバランス良く足に負担がかかるように
着地はカカト→内側→指先圧
吸う息は鼻、吐く息は口
てな感じで意識してます☺️
そしたら筋肉痛になるのは
お腹、脚、腕
ちょうどよく鍛えられてるみたいです☺️
走る前は
プロテイン+コラーゲン+ビタミンC
走りながらお水は500
その後8:30までに+500
今日もお仕事がんばります!


コメント
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シラタ
いや耐久の準備をしろって話なんですが

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#goldenokinawa

もちぼ
デズニィプリンセスとは何か?
ディズニープリンセスは、ディズニーが制作したアニメーション映画や作品に登場する女性キャラクターたちのことを指します。彼女たちは通常、特定の特徴やテーマを持っており、物語の中で重要な役割を果たします。以下に、ディズニープリンセスの主な特徴をまとめます。
キャラクターの多様性: 各プリンセスは異なる文化や背景を持ち、さまざまな価値観や教訓を表現しています。例えば、アラジンのジャスミンは中東の文化を反映し、モアナはポリネシアの伝説に基づいています。
成長と冒険: 多くのプリンセスは、自己発見や成長の旅を通じて困難を乗り越え、最終的には自分の幸せを見つけるストーリーが描かれています。
友情と愛: プリンセスたちはしばしば友情や愛の力を強調し、他者との絆が物語の中心にあります。
象徴的なデザイン: 各プリンセスは独自の衣装や外見を持ち、視覚的にも印象的です。これにより、彼女たちの個性や物語が強調されます。
ディズニープリンセスは、子供たちに夢や希望を与える存在であり、さまざまなメッセージを通じて多くの人々に愛されています。

ターブ
里帆さんが「気になる」を「気にくわない」って言った事だと思った!
#ぐしけん
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ハント
たいしたもんや🤗❤️息子ちゃんもママに似たんやな🥰頑張り屋さんのとこ🤗❤️