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エメ

エメ

今日は6:00からジム行ってきました😊👏
行けた私えらい👏💗💗💗
7:00には子供達起こすから
1キロ歩いて他は走ったよ!
30分しっかり運動達成🏃‍♀️✨

バタバタしながら朝ご飯🤣
納豆はいろいろ入れたい!笑
最近はゴマ+鰹節
たまごは海苔入れとけばいい🤣笑

前に腹筋割れてると言われたけど
筋トレはしてません
やり方わからない🤣

走る時に気をつける事は
前屈みにならない、顎あげない
手に力入らない、姿勢に気をつける
できるだけバランス良く足に負担がかかるように
着地はカカト→内側→指先圧
吸う息は鼻、吐く息は口
てな感じで意識してます☺️

そしたら筋肉痛になるのは
お腹、脚、腕
ちょうどよく鍛えられてるみたいです☺️

走る前は
プロテイン+コラーゲン+ビタミンC
走りながらお水は500
その後8:30までに+500

今日もお仕事がんばります!
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コメント

ハント

ハント

1 GRAVITY

たいしたもんや🤗❤️息子ちゃんもママに似たんやな🥰頑張り屋さんのとこ🤗❤️

返信
エメ
エメ
ありがとうございます😭🙏 姿勢悪いと首に負担かかって 痛くて長時間走れないのと 足が単純に痛くなる🤣笑 去年42キロのフルマラソンにでて 絶対完走したいから研究した結果🤔 この走り方になりました👏⭐️
1 GRAVITY
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シラタ

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意外と忙しいかもしれない
いや耐久の準備をしろって話なんですが
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ケイマ

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情緒が安定してるやつはオタクなんかしてない
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百舌鳥

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教える側も好き勝手喋って良いなら良いが印象って大事だし最初が肝心だから言葉とか探して疲れちゃうから気になったらどうぞ感覚になってしまう…
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おもち

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繁華街まで出たし社会貢献をしたから外食して帰ろう〜と思ってたけどそれどころではなくなってしまったので、スーパーで桃を買いました!!!
今夜のデザートだぜ!!!
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ただの

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あ契約チャレンジやんの忘れた
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和修(

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一応PC落としとこ。
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あお/睦

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しごおわのたみはそのままシャトレーゼのたみになります
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さぷも

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確かに、局長くらい財力がないと頻繁にオードブル買えないもんね。ありえなくはなi
#goldenokinawa
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もちぼ

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デズニィプリンセスとは何か?
ディズニープリンセスは、ディズニーが制作したアニメーション映画や作品に登場する女性キャラクターたちのことを指します。彼女たちは通常、特定の特徴やテーマを持っており、物語の中で重要な役割を果たします。以下に、ディズニープリンセスの主な特徴をまとめます。 キャラクターの多様性: 各プリンセスは異なる文化や背景を持ち、さまざまな価値観や教訓を表現しています。例えば、アラジンのジャスミンは中東の文化を反映し、モアナはポリネシアの伝説に基づいています。 成長と冒険: 多くのプリンセスは、自己発見や成長の旅を通じて困難を乗り越え、最終的には自分の幸せを見つけるストーリーが描かれています。 友情と愛: プリンセスたちはしばしば友情や愛の力を強調し、他者との絆が物語の中心にあります。 象徴的なデザイン: 各プリンセスは独自の衣装や外見を持ち、視覚的にも印象的です。これにより、彼女たちの個性や物語が強調されます。 ディズニープリンセスは、子供たちに夢や希望を与える存在であり、さまざまなメッセージを通じて多くの人々に愛されています。
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ターブ

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今日の間違い探しは
里帆さんが「気になる」を「気にくわない」って言った事だと思った!

#ぐしけん
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今日は6:00からジム行ってきました😊👏