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エメ
行けた私えらい👏💗💗💗
7:00には子供達起こすから
1キロ歩いて他は走ったよ！
30分しっかり運動達成🏃♀️✨
バタバタしながら朝ご飯🤣
納豆はいろいろ入れたい！笑
最近はゴマ＋鰹節
たまごは海苔入れとけばいい🤣笑
前に腹筋割れてると言われたけど
筋トレはしてません
やり方わからない🤣
走る時に気をつける事は
前屈みにならない、顎あげない
手に力入らない、姿勢に気をつける
できるだけバランス良く足に負担がかかるように
着地はカカト→内側→指先圧
吸う息は鼻、吐く息は口
てな感じで意識してます☺️
そしたら筋肉痛になるのは
お腹、脚、腕
ちょうどよく鍛えられてるみたいです☺️
走る前は
プロテイン＋コラーゲン＋ビタミンC
走りながらお水は500
その後8:30までに＋500
今日もお仕事がんばります！
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たいしたもんや🤗❤️息子ちゃんもママに似たんやな🥰頑張り屋さんのとこ🤗❤️