あすけんやり始めてから1ヶ月半で3キロ落ちた体に良いご飯てすげぇや大した制限もしてない(お菓子も甘いものも食べたい時は食べてる)追い込むような筋トレもしてない30~60分のお散歩くらいの運動だけ栄養バランスてすげぇや