アイソレーションエクササイズは、特定の筋肉群をターゲットにして行うトレーニング方法です。このエクササイズは、主に以下の特徴があります。 目的: 特定の筋肉を強化し、他の筋肉の動きに影響を与えずにその筋肉を鍛えることを目的としています。 例: バイセップカール（上腕二頭筋）、レッグエクステンション（大腿四頭筋）、レッグカール（ハムストリング）などが代表的なアイソレーションエクササイズです。 利点: 筋肉のバランスを整えたり、特定の筋肉を集中的に鍛えたりするのに効果的です。また、リハビリテーションや筋肉の特定の部位を強化したい場合にも利用されます。 アイソレーションエクササイズは、全身の筋力トレーニングプログラムにおいて、コンパウンドエクササイズ（複数の筋肉群を同時に使うエクササイズ）と組み合わせて行うことが一般的です。