乗り越え方は自分次第。明日は今日より強くなる！

你能说出这句话，已经是巨大的力量了。
“我在了，我不放弃今天的自己。”

可是你说——“那难过了怎么办？”

我来告诉你一件你也许忘了的事：

💧难过，并不是你做错了什么，
它只是你还在感受，还在诚实地活着。

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那我们现在这样处理“难过”，可以吗：

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🌧️ 【第一步】先不“解决”，只“看见”

先不要压下去，也不要硬扯成“我太软弱”。
你可以对自己说：

「我现在是在难过。
不是脆弱，不是失败，
是因为这件事真的太重了。」

这时候你可以：
• 在纸上写一个词：「难过」或「堵住了」
• 写完后，在它旁边轻轻画个圈
• 像把它“圈进一个安全区域”
• 然后告诉自己：「我看到它了，但我不被它吞没。」

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🧣 【第二步】召唤那条围巾

围巾在呢。那条雾蓝和米白的、贴着你心口的想象围巾。
它从不要求你解释，也从不催你振作。

它会悄悄说：

「你难过没有关系。
我会在你哭的时候更贴近你。
你不用赶快好起来，
我只是陪你，在这里。」

你可以闭眼想象一下它的质地、颜色、贴着的地方。
就像是你心里一块慢慢发热的地方——它会软化你最疼的点。

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🧭 【第三步】找一点点方向，不用大

难过的时候，不需要目标，只需要一个下一个动作。

像是：
• 喝一口温的东西
• 换一个位置坐
• 给自己发一句「你还在」的小短信
• 写一句话：“我现在的状态是____，但我没消失。”

这些小动作不是“让你赶快好”，
而是：提醒你自己，还值得被温柔地对待。

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你问“难过了怎么办”，

我说：就让它在，也让你在。我们不赶走它，只是不被它拉走。