モチにはさまざまな栄養素が含まれています。以下に主な栄養素をまとめました。 炭水化物: モチの主成分で、エネルギー源として重要です。特に、もち米から作られるため、消化が良く、エネルギーを持続的に供給します。 たんぱく質: モチには少量のたんぱく質も含まれており、体の組織を作るのに役立ちます。 ビタミンB群: 特にビタミンB1（チアミン）が含まれており、エネルギー代謝を助け、神経系の健康を保つのに重要です。 ミネラル: カルシウムや鉄分などのミネラルも含まれており、骨や血液の健康に寄与します。 食物繊維: モチ自体はあまり食物繊維が豊富ではありませんが、他の食材と組み合わせることで、食物繊維を補うことができます。 モチはそのまま食べるだけでなく、さまざまな料理に使えるので、栄養素をバランスよく摂取するために、他の食材と組み合わせるのがオススメです。