精神障害と共に生きる22年間の軌跡

前にも投稿しましたがお許しください、
僕精神障害を抱えています。今から22年ほど前、孤独なうつ状態の時、おぼれる者わらをもつかむじゃないけど、このうつ病なんとか克服する方法ないか。。といろいろ試してました。その中で「テープレコーダーに話して気づきを得る」という方法で、
すぐあきらめていた時、同じハンデを抱えるネットでの出会いのアドバイスもあり、
手のひらサイズのカセットのテープレコーダーに話して気づきを得るを
「つづける」をしていたら、幼い頃の無意識に沈んでた記憶を思い出しました。
生存本能か「ぼくはどうしたい？」と問いかけ無意識に沈んでた幼い頃の記憶思い出し、
大人の自分ならその頃の「ぼく」になんて言って上げれれる？
で孤独のうつ病を克服しました。

テープレコーダーに話して気づきを得るは、
夕食後夜７時か 8時ころ豆電球で
暗い中手のひらサイズのテープレコーダーに
カセットを入れて話してきます。最初はすぐあきらめてましたが、アドバイスで
「つづける」ことの大切さ知りました。

聞き返す必要はありません。

話してくだけです。つれづれなるままに。

最近「テープレコーダーに話して気づきを得る」を始めました。1週間ほどになりますが、教わったのですが、

・いまどんな気持ち？
その時どんな気持ちだった？
・ぼくはどうしたい？
・ぼくはどうありたい？
・ぼくはどうして欲しかった？と

問いかけるのが大切みたいです。
始めて 1週間ほどたちこの問いかけを
インナーチャイルドというのでしょうか、自分の中の保育園・小学校 1、2年の頃のぼくに問いかけるように
やさしく、やわらかく問いかけると
幼い自分の声を聴ける感じします。
叫んでもいい、ため息でもいい、どうしようもない気持ちを吐き出すだけでもいい。今日あったことから、最近の悩みからでもいい。話しながら気づきもあります。
カセットが動いてる音がするので、聞いてもらってるそんな感じもします。

聞き返す必要はありません。ただ話すだけです。

よかったら。

前にも 投稿しましたが お許しください、

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