ADHDの人が直面する困難性：集中力の維持とタスク管理

チャットGPTに聞いたこと
🧠 ADHDの人が苦手・できないと感じやすいこと（例）

✅ 注意・集中に関すること
• 一つの作業に集中し続ける
• 長時間座っている、静かにしている
• 興味がない作業への集中
• 会話や授業中に気が散る
• 人の話を最後まで聞く

🗂️ 計画・整理に関すること
• スケジュール管理・時間の見積もり
• 期限までに仕事や課題を終わらせる
• 優先順位をつける
• 物の整理整頓
• 先延ばしにせず取りかかる

🌀 記憶・ワーキングメモリーに関すること
• 言われたことをすぐに忘れる
• 今やっている作業の目的を忘れる
• メモを取らずに覚えておくこと
• 必要な時に思い出すこと（予定・物の場所など）

😵‍💫 衝動・感情コントロールに関すること
• 思ったことをすぐ口に出してしまう
• 衝動買い・急な行動に走る
• イライラ・落ち込みなど感情の波が激しい
• 我慢や待つことが苦手
• つい他人の話に割り込む

📱 その他の日常生活での苦手
• 支払い・請求などの手続き
• 忘れ物・失くし物が多い
• 家事やルーティン作業が続かない
• 突然の予定変更に弱い
• 同時進行の作業が難しい

知ったのは大人になってから
これは性格だと知った方が先だった
心理学で
もちろん個体差はあると思う
でも知ったらどう対処すればいいか習慣づけるだけで変わる
変われるし、私は変わった😌
むしろこの性格で生まれてこれてよかった
どんな性格も個性
脳の働きが〜とかお医者さんは言うけども
それはその人の価値観
自分の価値観見つけたら自由だよ

そして本当の自由は嫌われてこそ自由だとアドラーが言ってた。

人に評価されたいと思って生きるのやめたら自由になってきた。

カテゴリー分けして当てはめて生きるのやめたら自由になってきた。

全ては解釈の質と教わったから。

全員に好かれたいなんて無理な話よ。

誰かのための人生じゃなく自分の人生にしよう。