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短評く
◎アルジェンタージョ …ボソ
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なな

しんや

後鼻漏
・肩、首の温マッサージ
・深呼吸(5秒以上かけてゆっくりと吸い、体の力を抜いて自然に吐き出す!)
・部屋の加湿
・部屋の空気清浄、掃除
・緑の野菜多めの食事
・お腹と腰と鼠径部を温め&マッサージ
・口周りに湿気を保つマスク、水分補給!

さとは

べ

桜野お

ぴい

き

きば
アオイラン

スイミ
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