革靴で約1.3キロ約9分だった｜はくの投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

おはようございます☀
私のダイエット方法について質問があったので、改めて紹介しますね！

まず、一番重要視してることは『脂質』です。特に飽和脂肪酸を含む動物性の脂は要注意。冷めたら固まるのが動物性の脂です😈こいつは相当量の運動をしないと消化されません。身体の脂肪になったら最後、ストイックな有酸素運動を繰り返さない限り痩せることは難しいでしょう。
私は1日の接種脂質のグラム数を週平均、目標体重分までのグラム（50kgなら50g）までに抑えています。PFC（タンパク質、脂質、炭水化物）の成分は商品に記載されてますので見てみると面白いですよ😉

二番目に大事なのは『筋肉』です。筋肉があることで、常に身体は燃焼します🔥勝手にやせるんです。すごくないですか？
ただ、筋肉量を維持するためにはある程度の筋力トレーニングが必要です。自重を使ったワークアウトはYouTubeに行くと沢山転がってるので、1日20分を目標に頑張りましょう💪これに加えて、1日1万歩を歩ければ最低限のノルマとして申し分ないかと思います。
食事では自分の体重量の2倍グラムのタンパク質を摂ると良いです。女性の方、この程度でマッチョにはならないので安心してください😉

最後によくダイエットで気にされる『炭水化物』について。実は意外に摂っても大丈夫🙆‍♂️としています。ただし、上に書いた運動をすることが絶対条件です。食べなければ運動しなくていい？と思う方もいるかもしれませんが、食べなきゃ元気は出ませんし、頭の回転悪くなるし、肌も衰えるし、素敵な良い身体にはなれません。それに私は好きなものを食べながらダイエットしてます😁目安は体重量の5倍グラム。

こんな感じでちょっと細かいですが、PFCの上手なコントロールと運動量について紹介しました。とは言え、人の身体には個人差があります。これはあくまで私の方法であって、誰にでも効くかはわかりません。その上で、少しでも参考になりましたら、幸いです😊

さあ！皆さんも私と一緒に素敵な身体を目指して頑張ってみませんか✨