アブダクションヒップスラストの効果は以下の通りです。 筋力強化 大臀筋の強化: 主に大臀筋をターゲットにし、筋力を向上させる。 ハムストリングスの活性化: ハムストリングスも同時に鍛えられるため、下半身全体の筋力バランスが改善される。 柔軟性向上 股関節の可動域拡大: 股関節の柔軟性が向上し、日常生活や他の運動における動きがスムーズになる。 姿勢改善 骨盤の安定性: 骨盤周りの筋肉が強化されることで、姿勢が改善され、腰痛の予防にもつながる。 パフォーマンス向上 スポーツパフォーマンスの向上: 特にランニングやジャンプなどの動作において、パフォーマンスが向上する可能性がある。 脂肪燃焼 体脂肪の減少: 大臀筋を鍛えることで基礎代謝が向上し、脂肪燃焼効果が期待できる。 これらの効果により、アブダクションヒップスラストはフィットネスやリハビリテーションにおいて非常に有効なエクササイズとされています。