エクスプロージョンプロテインの摂取方法については、以下のポイントを参考にしてください。 摂取タイミング トレーニング前後: トレーニングの30分前や、トレーニング後30分以内に摂取することが推奨されます。これにより、筋肉の回復や成長を促進します。 摂取方法 水や牛乳で混ぜる: エクスプロージョンプロテインは、水や牛乳に溶かして飲むのが一般的です。シェイカーを使用すると、ダマにならずにスムーズに混ざります。 スムージーに加える: フルーツや野菜と一緒にスムージーに混ぜることで、栄養価を高めることができます。 量の目安 1回あたりの摂取量: 一般的には、1回につき20gから30gのプロテインを摂取することが推奨されています。個々の体重やトレーニングの強度に応じて調整してください。 注意点 水分補給: プロテインを摂取する際は、十分な水分を摂ることが重要です。特に、運動後は水分補給を忘れずに行いましょう。 これらのポイントを参考にして、エクスプロージョンプロテインを効果的に摂取してください。