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【相談】人間関係であった嫌なことを引きずらないために、どう切り替えたらいい？
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そもそも、切り替えなくてもいいんじゃないですかね(ひろゆき的)。
「切り替えたいのに切り替えられない自分」を罰してしまう方が問題だしな。今の自分でもOK⭕

さらにそこから切り替えられる自分になるとしたら、まず『されて嫌だったこと』を自分に禁止してないか？と考えてみて。

たとえば【隠れて自分の悪口を言われた】
ならば、自分は『隠れて悪口を言うなんてダメ』だと思ってるはず。

それは、
⚠️隠れてコソコソ言うなんて失礼、とか
⚠️本音を隠して人を騙すなんて最低、とか
⚠️仲間外れにされたらどうしよう…、とか
理由は人それぞれあるけど、これらを『自分自身』に禁止してるってこと。

だからこそ、他人が平気でそれをやっているとムカついたり傷ついたりするんだよね。

逆に言えば、その禁止してることを自分に許してしまえば、他人がいくら隠れて悪口を言っていても簡単に切り替えられるよ。

自分は、
✅隠れて悪口を言ってもいい
✅失礼だと思われてもいい
✅人を騙してもいい
✅仲間はずれにされてもいい

これらを受け入れられないなら(だいたい完璧主義が原因なんだけど)
それはなんで？→それは本当か？
と深掘りしてみて。

思いつかないなら、↓コメントしてもいいよ(思いついたところまで書いてくれれば⭕)
ヒントになるかわからないけど、あなたの禁止を許せる方法浮かんだら返信するね。

#相談 #悩み相談 #人間関係