senさんへのアドバイス：心の整理術と安心のためのステップ

senさん
ご相談ありがとうございます。

自分の中で考えがどんどん進んでいって苦しくなり、不安が大きくなるってしまうのですね。
さらに、悩みを話せない、泣くことも止めてしまっている。

どんどん、ストレスが溜まってしまう。。。

ＨＳＰ気質の深く考えるというのが、そうさせているのだと思います。
ここに関しては、深く考えない　というのは、そもそも、難しいので（気質は変えることが出来ない）認めていくしかないと思っています。

私は、深く考えてしまうんだ　と認めてあげてください。
深く考えてしまうことの内容ですが、どうしても悲劇の脚本・物語を作ってしまう傾向にあるかと思います。
そして、頭の中では、とても、理屈が通っていて、本当に現実になってしまうのでは？と思うかもしれません。

でも、実は、とんでもなく非論理的で、脚本としても破綻していたりします。
それを知るために、その頭の中の物語を文章にしてしまいましょう。

可能な限り書き出してほしいのです。行間も含めて、その物語を書き出してときに浮かんでいる自分も感想や感情も含めて。

すると、いかにめちゃくちゃであるか分かると思います。それを読んで、ぷぷっと笑えたら、もう大丈夫。
その物語に戻ることはありません。バカバカしてくて。

この方法是非、やってみてください。（ほかにも方法はありますが、今回は文字数等の観点からこちらを紹介させていただきます）

+この悩みを他の人に話せないとありますが、ＨＳＰ交流会等の話せそうな場に行ってみてください。
そういう場所では「わたしだけじゃないんだ」という気持ちになれ、「孤独感」を癒すことに繋がると思います。
また、ストレスの発散にもなると思います。

ご参考にしていただけますと幸いです。

ありがとうございます[大泣き] いただいたアドバイスを参考に、実際にやってみます[星]

senさん