ネガティブ思考ループ脱出法｜GRAVITY(グラビティ) SNS

淡水エイさん
ご相談ありがとうございます。

１人大反省会が始まってしまうのですね。

どのように止めて行ったらいいかということですが、
自分の思考を紙に書くことをおオススメします。

大反省会の内容を全部紙に書いてしまうのです。
とにかく、書き出します。

頭の中では、「あのとき、あんなことを言わなきゃよかった」「きっと、こんな風に思っているに違いない」「余計なことを言って、傷つけたかも」など思っていますよね。
そして、その思いはとても論理的で理屈の通ったシナリオだと考えてしまいます。

ですが、実際に文字に書き出すと分かります。
論理破綻しているんです。
全く関係のない事柄を結びつけていたり、勝手な解釈をしてしまったり、悲劇のヒロインのようなことを考えていたりして、めちゃくちゃであることが多いのです。

ここできっと、自分が考えていたシナリオがあまりにもおかしすぎて、「私、なんでこんなこと考えていたの？」とクスっと笑えるはずです。
そう思えたら、自然と考えが離れていきます。

ぜひ、やってみてください。自分を悲劇のヒロインにしてしまう等の、とても優秀な脚本家が自分の中にいることに気づけますので。
ご参考にしていただけますと幸いです。