HSPかもしれないと感じる方へのアドバイス集

のんのんさん
ご相談ありがとうございます。

HSPは先天的な気質なので、はっきりと診断できるものではありませんが、伺う限り繊細で感受性が豊かな方と感じます。

人の表情や言葉のニュアンスを敏感にキャッチするから、人との関わりに苦手意識を感じる。過去の会話を思い出して反省してしまう。人混みや大きな音は情報量が多すぎて脳がキャパオーバーしてしまう。本当は人と関わりたいけれど一緒にいると疲れてしまう…
こうした部分が多いと、HSPの気質を持っている可能性があるかもしれませんね。

今の悩みとして、友達と遊びに行きたいと思いながらも自分から誘えずにいるのですね。「断られたらどうしよう」「迷惑に思われたらどうしよう」と不安になる気持ちとてもよくわかります。
でも相手も同じように思っていることは意外と多いものです。のんのんさんもお友達から遊びに誘われたとき「誘ってくれて嬉しい！」と思うのではないでしょうか？それと同じような気持ちをお友達も感じるかもしれませんよ。そう思うだけでも気持ちが少し軽くなるかもしれませんね。

また相手の感情や考え方はその人自身のものであり、その人の責任でもあります。曇り空を見て「私のせいで曇っているのかな？」とは思いませんよね。それと同じように相手がイライラしていたとしてもそれはその人自身の問題であり、のんのんさんのせいではありません。もちろん相手を尊重する気持ちは大切ですが、相手の気分まで自分の責任のように感じてしまわないよう少しずつ意識してみてくださいね。

夜になると急に涙が出ることがあるとのことですが、1日の疲れや我慢していた気持ちが溢れ出ているのかもしれませんね。そういう時は無理に気持ちを抑え込まずに「大丈夫だよ」「よく頑張ったね」と優しく自分に語りかけてあげてください。実は泣くことも大切なストレス解消法なのです。ですがもし苦しくてたまらないようでしたら、カウンセリングを受けてみるも良いかと思います。
またノートに気持ちを書き出すこともお勧めです。可視化することで「何で悩んでいるんだろう？」「何が辛いんだろう？」と頭と心が整理できるようになります。

人と関わることに不安を感じるのはHSPの方によくあること。ですが、無理に周りと同じように振る舞う必要はないんです。
のんのんさんのペースで、のんびりとできることを増やしていけたらいいですね。