思考整理術の新境地！こうやって頭の中を言語化する。実践レポート

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満月(みつき)🌕

2025/03/12

『こうやって頭の中を言語化する。』
の著者(コピーライター)が
書いてはるメモ書きを
実践してみてるんやけど、
これはかなり面白い

今まで気づかんかった自分の思考の癖が
短時間で露わになるわ

①出来事+それに対する感情を書く
②①の感情になったのはなぜか
　３分間で思いつく限り書き出す
　乱文OK、むしろ乱文のがいい
③②で書き出したものの中に
　似た単語があれば
　◯をつけて、グルーピング
　ひとつの結論を導き出す

こんなふうに書いてたら
ややこしそうに見えるけど笑
具体例で書いてみれば
もっと簡単に思えると思う
なによりものの5分ほどで出来るし
めっちゃスッキリして気持ちいい

▼以下は私の具体例だよん
(一部ものすごい偏見があります
気を悪くされたらごめんなさい
事実ではなくて単に私が
何故か刷り込みで思ってることです)

①同僚がパンや食べ物の話ばかりしてきて
　あいづちを打つのが面倒くさい。

②面倒くさいのはなぜか？
●私が食べることばかり興味のある
　〇〇さん(すごく苦手やった人)みたいに
　見られたくない
●飲食や建設などの会社や事業は
　誰でもできる簡単なものという
　偏見がある
●自分が話し相手の食事情に全く興味がなく
　時間を取られるのが苦痛だから
●この話を聞いてる間に
　あれもしたいこれもしたいと
　やりたいことがたくさんあるから
●自分自身で食べ物屋さんの開拓を
　するのが好きで
　嫌いな人から勧められたものに
　価値を感じないから
●相手に対して嫌悪感があり
　なるべく関わりたくもなく話したくもない
●気のないあいづちを打ったら
　敏感な相手に気づかれ
　妙な陰口を言われるかもと
　懸念があるから
●相手に退屈そうに見られると
　気分を害するから

③「苦痛」「嫌い」「嫌悪感」「陰口」「退屈」
このあたりがキーワードで、まとめると

【私の興味関心は話の内容よりも
　話す相手への印象によって左右される】