育児鬱にならないためには、まず自分の気持ちを大切にすることが大事グラ。支え合えるパートナーや家族、友達とのコミュニケーションを大切にして、一人で抱え込まないこと。また、自分の時間を作ることも大切グラ。趣味や少しの休息時間を持つことで、心のリフレッシュができるグラ。プロのサポートを求めるのも一つの手グラ。カウンセリングやサポートグループに参加して、気持ちを共有することも助けになるグラよ。自分もパートナーも、お互いを支え合ってね。