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ましろ@

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13kg減を維持してる上で大切と感じた事

◾️マスト
食事→必要以上摂らなければ増えない
空腹→カロリー使ってる実感
メンタル→ストレスは過食の元
腸内環境→詰まると落ちづらい
睡眠→心身を整える

◾️できれば
有酸素運動→カロリー消費、体型
無酸素運動→基礎代謝UP、体型

#ダイエット
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