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よつば🍀
他人との間に『心の境界線』を引こう❗️
今日はこちらの本からの学び。同じ本ですが、マンガと活字があります。活字離れしてる方はマンガの方が読みやすいと思います✨
皆さんは、人の気分に左右されたりしませんか❓落ち込んでいる人に引きづられて、自分まで気持ちが沈む。
人の相談を受けると、お相手の問題なのに、自分事のように深く悩んでしまう。
思い当たる方は、自分と他人を区別する『心の境界線』が薄いかもしれません💦私もそうですよ😭だからまずは『自分は心の境界線が薄いかも。』と自覚すること、そして対策をしていくことが、大事になります🍀
対応策✨
🌟マイナス感情（抑うつ、不安、怒り、悲しみなど）を持っている人には、近づかない。
⇨約束していた相手がすでに落ち込んでいた場合など避けられない時は、用件や話題に集中をし、お相手のマイナス感情に引っ張られないようにする❗️相手のマイナス感情をブロックする🤜
🌟マイナス感情を受けたら『見えないゴミ箱』に吐き出し捨てる。（心理技法のライオンの吐き出し🦁）
⇨お相手の方と別れた後に、1人になれる場所に行き、受けた嫌な気分を『見えないゴミ箱』に吐き出す。『自分ではないものは相手に返す』『自分には必要ない』と唱え思いきり舌を前に突き出し一気にウェーと吐き出し、吐き出したものは捨てる。
🌟自分と周りに『境界線』を引くイメージトレーニングをし人と心の距離をとる
⇨目を閉じて自分とお相手または周囲に透明なバリアが貼られている状態をイメージしながら、『バリアをはる』『ブロックする』を心の中で繰り返し唱える。これを毎日練習する。
また、自分が今メンタルが不安定だと自覚がある場合は、ネガティヴな内容のSNSからは離れることもおススメします。メンタルが不安定な時ほど、『心の境界線』が薄い人は、ネガティヴに引っ張られやすいです。また『心の境界線』も引きにくい状態かと思います。SNSから離れて、くだらないマンガを読んだり、好きなことをすることをオススメします。
自分のメンタルを1番大事にしてください🍀
今日も大切な時間を私の投稿に使ってくださりありがとうございます。
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コメント
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みちゃき
最近飲み過ぎ[ほほえむ]
美味しそう[ほっとする]
1人のみとかしてみたい[大笑い]
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不安と孤独ジャイアン
何にいくら使ったか、上げていったけど、計算が合わない…
仕事に行った日のお昼に1000円…とちょいちょい言うけど、お昼はおにぎり持っていって、他は食べてないんじゃなかったの？
それもショックだし
それすらも嘘で、
こっそり女に使ってるんじゃねーだろーなとか
こっそりゲーム買ってるんじゃねーだろーなとか
何年か前に仕事のふりして出掛けて一人で遊びに行ってたから、信じられない。
それにしてもうちは夫婦仲が悪い
娘のことは大切そうだから、娘が自立するまでは大丈夫だろうけど
その後はどうかな
私、一人になったらどうするんだろう
信じられないくらいポンコツで
マルチタスクができなくて家事すらままならない
独身時代働いていた時期は職場でパニック障害起こして散々だった
人付き合いも苦手でトラブルばかり
車の運転もできない
英語も話せない
ピアノも弾けない
何より今は、外の臭いで体調崩すから、柔軟剤臭い他人のいる空間で何時間も過ごせない。
それだけで、人一人生活を送れるだけの収入を得るのがもう不可能じゃん
在宅で出来る仕事で、生計立てられるほどお給料もらえるようなのってあるのかな？
あっても、私の能力では難しいだろうな
商業科卒業したけど簿記のテストの点数が10点届かなかった私（100点満点）
パソコンの科目だけは得意で、タイピングは早かったし、エクセルの表計算、関数・マクロとか、VBAとか、点数よかったような記憶があるけど、20年も前の話だもんな…忘れてるし、パソコンの性能もアプリも何もかも変わっちゃってるよ
自分で自分のことを、自分で働いて生計立てられるようにできてないのに、子どもを将来自立できるように育てるなんて無理だわ
いや話がそれた
私、一人になったら本当どうしよう
実家にももう居場所はないし
今すぐではないけど将来的にはあり得る
自分の人生に不安しかない
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だいず
1年半片思いしている方と、先日ご飯に行くことができたのですが、沈黙が続くと微笑みながら見つめられました。私は動揺しながらも微笑み返したですが、相手の方はどういう心情だったのだろうかと気になっています。
良かったら相談に乗って欲しいです…！
#恋愛相談 #質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#悩み相談 #男の子に聞きたい #女の子に聞きたい
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えび
学校とか通学の公共交通機関とかで咳すると嫌そうな顔する人が居るから早く治したい😭😭クラスに誇張して真似するやつおるし、もう嫌、。
ちなみに1度出始めたら止まらない喘息のような咳です、、
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ #学生
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つき
やっと内職が一段落しました‼️
ずっと梅を書いていたので
やっと違う花がかけました😅
ダリアのつもりです‼️
花びらがクルクル丸まってるを
表現するのがやっぱり難しい…
また練習します‼️
一言も書きましたが写メが上手く撮れないので
また今度…
今日もお疲れ様でした‼️
#日記 #アート
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ねこ
友達が誕生日おめでとうメッセージをくれたので、「ありがとう！また久々に遊びたいなー☺️」と送ると「うん！いつでも声かけてね」って。わたしが誘う前提なんだって思った。その後「4月から引っ越すからそれまでに会えたら会いたいな！」というと「いつでもいいよー、またご飯行こーね」って。またご飯行こーねって返事が？？？ってなって、「行こう行こう🥰」と返すと既読無視された。
冷たい？友達は行く気ない？どう思う？
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#質問したら誰かが答えてくれるタグ
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β( ᐛ )ベータ
友達と福岡での最後のカラオケ行ってきた
行き過ぎてもはや顔パスでイケるくらいかよった
そしてこんなの貰っちったᴡ
福岡来れてよかったな…
あー、さみしーよー[大泣き]
福岡愛してるー[ハート]
3年半ほんとうにありがとー！
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K4ZUKi
ワイはGRAVITYでHJ freaks師匠を目指すよ。
手がオッサンなのは何とかしたいわ
#バンドマンの独り言 #ベース
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なっちゅそ
今日は母乳あげてもミルクあげても抱っこしても寝てくれなくてイライラしそうになってたら、代わろうか？と旦那が言ってくれたので交代。
そしたらそのまま息子一人で遊ばせて、自分は見てるだけ😇
何してんの？って聞いたら、寝かしつけしてる。
寝かしつけって何してんの？って聞いたら、見てる。
挙げ句の果てには、交代する時以外話しかけないでくれる？と😇
もうムカついたから無視して放置😇
そんなんで自主的に寝ると思ってんの？ほんと男って頭ん中空っぽなんだなｗｗｗ
代わってあげようという優しさは嬉しいけど、それじゃいつまで経っても寝れないしイライラも増えるだけだよ！あなたに対して😇
もう少し考えて行動しようねーｗ
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山田
ちなみに24時間以内にwith開いた形跡あります
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サトミ
今日もステキなコラムをありがとうございます😊✨️ 私は影響受けやすいので見えないゴミ箱が必要そうです💦
【愛猫闘病中】こは🐈🐾
本日もコラムありがとうございます！ 時間できた時にゆっくり読みます🙇♀️
🐥ぴーちゃん🐥
とっても参考になります！ いつも素敵な投稿ありがとうございます💕