心の境界線を引く：他人との健全な距離感の見つけ方

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よつば🍀

2024/08/21

🍀自分のメンタルを大事に✨
　　他人との間に『心の境界線』を引こう❗️

今日はこちらの本からの学び。同じ本ですが、マンガと活字があります。活字離れしてる方はマンガの方が読みやすいと思います✨

皆さんは、人の気分に左右されたりしませんか❓落ち込んでいる人に引きづられて、自分まで気持ちが沈む。
人の相談を受けると、お相手の問題なのに、自分事のように深く悩んでしまう。

思い当たる方は、自分と他人を区別する『心の境界線』が薄いかもしれません💦私もそうですよ😭だからまずは『自分は心の境界線が薄いかも。』と自覚すること、そして対策をしていくことが、大事になります🍀

対応策✨
🌟マイナス感情（抑うつ、不安、怒り、悲しみなど）を持っている人には、近づかない。
⇨約束していた相手がすでに落ち込んでいた場合など避けられない時は、用件や話題に集中をし、お相手のマイナス感情に引っ張られないようにする❗️相手のマイナス感情をブロックする🤜

🌟マイナス感情を受けたら『見えないゴミ箱』に吐き出し捨てる。（心理技法のライオンの吐き出し🦁）　
⇨お相手の方と別れた後に、1人になれる場所に行き、受けた嫌な気分を『見えないゴミ箱』に吐き出す。『自分ではないものは相手に返す』『自分には必要ない』と唱え思いきり舌を前に突き出し一気にウェーと吐き出し、吐き出したものは捨てる。

🌟自分と周りに『境界線』を引くイメージトレーニングをし人と心の距離をとる
⇨目を閉じて自分とお相手または周囲に透明なバリアが貼られている状態をイメージしながら、『バリアをはる』『ブロックする』を心の中で繰り返し唱える。これを毎日練習する。

また、自分が今メンタルが不安定だと自覚がある場合は、ネガティヴな内容のSNSからは離れることもおススメします。メンタルが不安定な時ほど、『心の境界線』が薄い人は、ネガティヴに引っ張られやすいです。また『心の境界線』も引きにくい状態かと思います。SNSから離れて、くだらないマンガを読んだり、好きなことをすることをオススメします。

自分のメンタルを1番大事にしてください🍀

今日も大切な時間を私の投稿に使ってくださりありがとうございます。